하체운동으로 근육량 키울수있누 운동이있나요?

하체운동을해서 하체쪽 근육량을 키우고싶은데, 집에서 하체운동에 도움이되는 운동방법있으면 꼭 하체를 근육이있고 탄탄한 체형으로 만들고싶습니다.