다이어트 할 때 기초대사량을 기준으로 하루에 몇 kcal를 섭취해야 체지방이 증가하지 않는지 알고 싶은데 방법을 모르겠습니다. 계산법을 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘에는 칼로리 계산해주는 어플이 있기도 하지만
말씀하신것 처럼 기초대사량 이상 드셔도 내가 활동하는 (운동포함)에 따라서 칼로리 섭취가 달라지기
때문에 정확하게 이야기를 할수 없습니다.
