잠을 깊게 자지 못하네요~어떻게 하면 푹 잘 수 있을까요? 새벽에 깨면 다시 자기 힘드네요~ 4시만 되면 깹니다~ 좋은 방법 알려주세요
안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 저는 생활 패턴을 바꿔서 성공 했습니다.
낮에 좋아하는 운동을 두시간 정도씩 꾸준히 해주고 있습니다. 몸이 약간 피로해지니
확실히 밤에는 잠이 잘 오더라구요!!
뭔가 좋아하는 운동을 해서 리듬을 바꿔보세요~
안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.
수면에 도움이 되는 스트레칭이 있습니다
유튜브 검색해 보시고 자기전에 따라해
보세요!
안녕하세요. 새침한원앙262입니다.잠자리에 들기전에는 휴대폰을 보지마세요 그리고나서 아무생각도 하지말고 잠자리에드세요 그러면잠이잘옴니다 그러고 너무일찍 잠자리에들면 새벽에 깨니까 12시이후에 잠자기
안녕하세요. 흡족한복어243입니다.
일단 수면이 깊지 못하면 정신적으로 스트레스를
받고 있는것입니다.
마음을 편하게 하고 편한자세로 수면을 취하셔야 합니다
