잠을 푹 자는 방법이 있을까요??

최근들어 잠들기도 힘들고 어렵사리 잠에 들어도 새벽 중간중간 깨서 일어나기가 너무 힘이 드네요.. 잠 푹 잘수 있는 방법좀 공유해주세요.