부정적인 생각에서 벗어날 수 있는 방법
매사에 작은 일에도 의문을 가지고 부정적으로 생각하는 편이에요ㅜㅜ 부정적인 생각에서 벗어나 긍정적인 사고를 하고 싶은데 어려워요ㅜ
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무엇이든 긍정적으로 생각하려는 노력이 필요합니다.
긍정적인 생각은 우리의 생각의 변환 뿐만 아니라 표정에서부터 자연스러운 웃음과 더불어
조금 더 완화된 긴장감을 가지고
더 좋은 결과를 이루어 낼 수 있는 능력이 있습니다.
잡생각을 없애려고 노력하시고 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하길 권장합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
부정적 사고가 생길때는 운동을 하거나 스트레칭을 하거나 하면서 그때의 감정을
벗어나도록 해주는것이 좋습니다.
그 감정에 계속 빠지지 않고 다른것을 해주는것이 중요할것입니다.
안녕하세요. 임상열 심리상담사입니다.
감사일기를 써보세요
자기전 한가지라도, 써보세요
두가지도 세가지도 좋지만 첨엔 한가지라도 써보세요
사소한거라도요
저도하고있어서 추천드리는거구요
효과는 해보면 압니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
부정적 생각에서 벗어나기 위하여 긍정적인 마음을 갖기 위해서는 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하는 것이 필요합니다
본인이 짜증을 내더라도 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하면 어느새 긍정적인 마음을 가질수 있을 것 입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
또한, 동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을
추천합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 마음을 편하게 먹으시길 바랍니다.
그리고 나의 밝은 미래와 거시적 관점에서 크게크게
보신다면 이러한 작은 일에 대한 부정적인 생각 등을
버릴 수 있고 긍정적인 말과 행동을 지속적으로 해보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어떤 일을 갑자기 긍정적으로만 볼수는 없습니다. 다만, 부정적인 면을 바라보는 것이 익숙하니 의도적으로 긍정적인 면을 파악하는 연습을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
* 부정적인 생각에서 벗어나는 방법
1. 현상을 인식하기
- 부정적인 생각이 들면 높은 하늘 , 먼산을 쳐다보자
2. 감정을 통찰하기
- 감정을 통찰하는 나, 생각해 볼 수 있는 나의 감정은 지금 이러한 감정을 느끼고 있지만 꼭 느낄 필요없는 만들어진 것일 뿐 이라고 생각한다
3. 판단 멈추기
- 부정적인 생각을 멈출 수 없다면 생각의 채널을 전환하자
4. 본질을 바라보기
- 나는 누구인가? 생각하기
- 나의 본질을 지키고 발휘하는 주인이 되자
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
질문자님의 긍정적인 점들을 찾아서 스스로 칭찬하기 바랍니다.
스스로 강하다는 믿음을 갖고 스스로를 비하하거나 자책하지 마세요
