테니스 와 배드민트 운동중 운동량이 더 많은것은 어떤 운동인가요??

동호회에 가입해서 운동하고 싶은데 이왕 하는거 운동량이 많은것을 선택하고 싶네요.

어떤 운동이 다이이어트에도 도움되고 운동량이 많을까요???