안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
임신 중 치아씨드 섭취에 대해서는 아직 명확한 결론이 나지 않았습니다. 치아씨드에는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질 등 유용한 영양소가 풍부하지만, 자궁 수축을 유발할 수 있는 물질도 포함되어 있어 주의가 필요하다는 의견이 있어요.
특히 임신 후기에는 자궁 수축 작용으로 인해 조기 진통이나 조산의 위험이 높아질 수 있어 치아씨드 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 반면 임신 초기에는 소량 섭취 시 크게 문제가 없다는 견해도 있어요.
가장 안전한 방법은 담당 산부인과 의사와 상의하여 개인의 건강 상태와 임신 주수를 고려해 섭취 여부를 결정하는 것입니다. 임신 중에는 어떤 음식이라도 과다 섭취는 주의해야 하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 중요해요.
치아씨드의 효능을 기대한다면 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류 등으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
