다이어트 음식을 먹는데 저녁 먹는시간이 궁금합니다

다이어트를 계속 진행을 하고 있지만 운동이 늦게 끝나다보니 저녁을 먹는시간이 늦어지더라고요 혹시 가장 효과적으로 저녁 먹는 시간이 몇시인지 궁금합니다.