저는 중3 그냥 일반인 남자아인데 제가 178에54인데 다이어트로 살을 좀 빼고 싶은데 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을까요ㅠ저도 살을 좀 빼보고 싶습니다ㅠ
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 식단의 경우 탄수화물과 당류를 줄이고 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. 운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
살을 빼야된다면 식단조절과 운동이 필요하겠지만
그 키에 그정도 몸무게인데 뺄라구요?
그건 아닌거같은데요..차라리 좀더 찌워서 근육을 만들어보는게 어떨까요?
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
지금 적당한 키에 몸무게도 적당한듯 합니다
잠자기 전에 많이 드시지 말고
매일 아침 조깅이나 운동을 권합니다
그리고 하루에 5천보 이상 걷기운동을 하면서
신체의 리듬을 잘 만들어가길 바랄게요
안녕하세요. 꼼꼼한콩중이98입니다.
뛰세요. 매일 뛰면은 살 잘빠집니다 공원이 있다면 30분뛰고 10분걷고를 반복하세요.그런데 178에 54면 살을 찌워야하는거 아닌가요?
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
178에 54면 엄청난 저체중인데요? 몸무게 잘못 썼다는 가정하에 매일 유산소 20-30분이라도 하고 군것질 과도하게만 안해도 살 빠집니다.
