인터벌 달리기는 고강도의 운동과 저강도의 운동을 번갈아 가며 진행하는데, 이는 대사량을 크게 증가시킵니다. 고강도 운동은 짧은 시간 동안 높은 심박수를 유지하게 하며, 이로 인해 지방을 연소하고 체중 감량에 도움을 줍니다. 저강도 운동은 회복 시간을 주어 근육을 휴식시키고, 다시 고강도 운동을 할 때 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 합니다. 하지만 인터벌 달리기는 고강도의 운동이므로 체력과 관절 건강에 주의해야 합니다. 특히 운동을 시작하는 분들은 천천히 시작하고 체력에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 목표와 체력 수준에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
