푸시업 개수를 늘리고 싶습니다 한 번에 100개 하고 싶어요
제목 그대로 푸시업 개수를 늘리고 싶습니다 한 번에 100개를 하고 싶은데 어떤 방법으로 운동해야 효율적으로 개수를 늘릴 수 있는지 노하우 공유 부탁드려요
안녕하세요.원숭이654321입니다.
푸시업 개수를 늘리고 싶으시다면, 우선 기본적인 기술을 잘 익혀야 합니다. 그리고 스트렝스를 늘려가면서 점차 개수를 늘릴 수 있습니다. 먼저 자신의 기본 푸시업 개수를 알아보고, 그 다음에는 자신의 스트렝스를 늘려가면서 개수를 늘리는 것이 좋습니다. 또한 운동 전에 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 스트레칭으로 인해 몸이 더 늘어나고 근육이 더 풍부해지기 때문에 푸시업 개수를 늘릴 수 있습니다. 또한 개인의 신체 상태에 따라 다르지만, 매일 적절한 운동을 하는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 부지런한개미367입니다.
푸시업만을 위해서가 아니라 전신운동을 하면 푸시업 갯수도 늘어나게 됩니다. 팔운동과 가슴운동을 위주로 하시면 푸시업 100개는 금방 도달하실 겁니다.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
한번에 몇개를 하고 계신지가 중요합니다.
그 최대치를 꾸준하게 반복하시고 그정도는 충분히 가능하다고 느낄때 몇개만 늘려서 또하고 그걸 반복하면서 늘려보세요 시간이 걸리더라도 천천히 가야됩니다
안녕하세요. 전거근입니다.
한번에 100개를 하시고 싶다는거보니 목적이 근육의 부피보다는 운동신경자체를 발전시키고싶으신듯 합니다. 정자세 100개를 하는것은 현실적으로 쉽지않고 체력장 혹은 특전사 시험스타일로 푸쉬업을 연습하시면좋습니다.
완전가동범위를 이용하지마시고 팔을 반정도만 피는 스타일로 연습하시고 처음에 본인의 갯수른 측정후 하루에 1개나 2개씩 늘려가시는 걸 추천드립니다. 하루에 정해놓고 집중적으로 하시기보다는 시간이 되실때마다 최대갯수로 자주연습하시는 방법이 근신경 발달에 좋습니다.
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
하루에 20개씩 한 번에 하실 수 있다면 3달 안에 100개 가능하세요! 하루에 한 개씩만 늘려서 해보시면 세달 안에 100개 정말 가능해요! 푸시업 갯수를 하루에 한 개만 늘려보세요!
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
처음 푸시업을 하실때 100개를 바로 하기는 힘들긴하죠. 우선 본인이 할 수 있는 갯수를 최대한 많이 해보시고 그걸 조금씩 늘려가세요
