콜라겐이 진짜로 피부에 좋은건가요?

요즘 콜라겐이 피부에 탄력을 준다면서 홈쇼핑 광고도 많이 나오고 약으로도 많이 나오는데요 콜라겐이 약으로 복용하면 음식에서 먹는 콜라겐보다도ㅠ훨씬 많은 도움을 받나요?

족발이나 생선에서도ㅠ콜라겐이ㅜ많다고들 하는데 콜라겐양이 많은 음식은 어떤 종류가ㅜ있을 까요? ㅎㅎㅎ