어깨에 좋은 운동은 뭐가 있나요?

손을 한쪽을 많이써 한쪽 어깨가 유독 아픈데 집에서 할수 있는 간단한 어깨 운동이 있나요? 있다면 방법을 자세하게 공유해주시면 감사하겠습니다