의료상담
변비에 좋은 음식 있으면 추천부탁드립니다
성별
남성
나이대
29
요즈음 변비에 걸려서 고생하고 있습니다
회사가 규모가 큰데 회사 내 아저씨들 용변 보는 소리 들으면 스트레스 받아서
회사에서 화장실을 안가게 되는 거 때문에 변비걸려서요..
변비에 좋은 음식들 좀 추천부탁드립니다 ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소가 풍부한 음식은 수분을 충분히 흡수시켜 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
변비에 좋은 음식은 기본적으로 식이섬유가 많은 야채위주의 식사 모두 좋습니다. 특정한 하나의 음식보다 식이섬유 많은 채소를 골고루 많이 섭취해보세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수분이 충분하고, 식이섬유가 풍부한 음식들이 좋습니다.
대표적으로 물, 양배추가 있습니다.
양배추가 다양한 요리를 할 수 있고 가격도 저렴합니다.
양배추가 별로이시면 다른 채소도 아주 좋습니다.