아이 키크게 하는 방법이 있나요?
키가 크면 좋겠지만 그렇지 않은 경우 문제인데요 키 크는 약들도 있고 운동들도 있는데 이런것들이 키를 잘 자라게 하는데 효과가 있나요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 많습니다.
그 환경적인 요인으로는 규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.
키 성장에 도움이 되는 음식을 섭쥐하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다. 그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키가 크는 데 있어 가장 중요한 것은 영양과 수면입니다.
아이의 성장에 필요한 영양소는 대표적으로 5대 영양소로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등인데 매 끼니 고기를 잘 먹는다 해도 다른 영양소가 채워지지 않으면 키가 성장하지 않습니다. 단백질, 지방 뿐만아니라 비타민 무기질이 충분한지 식단이나 간식을 더 신경써 주세요.
무기질 중에서도 키 크는 데 특별히 중요한 영양소는 역시 칼슘입니다. 음식으로 채우기가 힘들다면 영양제로 보충해주셔도 좋은데요, 칼슘은 비타민D가 있어야 흡수되므로 비타민D가 함께 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
다른 영양소도 마찬가지로 음식을 충분히 신경쓰시는 데도 부족하다 싶으시면 영양제의 도움을 받으시는 게 좋겠습니다.
다음으로 양질의 수면도 키 성장에 중요한 조건인데요, 보통 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠을 잘 수 있도록 낮 동안 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시고 9시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 잡아주시기 바랍니다.
영양과 수면이 잘 이루어진다는 가정 하에 줄넘기나 농구 등 키 크는 운동까지 시키시면 더 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
유전적인 요인도 있겠지만 환경적인 요인도 중요하겠지요 잘 챙겨 먹고 수면시간을 충분히 지키며 잘 자는 것도 중요할 듯 합니다
감사합니다
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
유전에 의한 것이 대부분이지만 후천적 노력의 영향도 상당수 받을 수 있습니다.
신체적 자극을 통한 뼈와 근육의 성장을 촉진시키고, 충분한 휴식과 균형잡힌 식습관을 갖는 것이 키의 성장에 매우 중요하게 작용합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 크는 약이 정말 효과가 있다면, 세상에는 키 작은 사람은 아무도 없을 것 같아요.
키 성장엔 충분한 수면을 취하게 해야 합니다.
어렸을 적에, 잘 자는 아이들, 잘 먹는 아이들이 키가 대체로 큰 것 같아요
밤 10시 이전에 성장 호르몬이 분비되는 시간 이전에는 꼭 재우기 바랍니다.
그리고 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 먹여야 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키성장에 도움이 되는 것은 균형잡힌 식습관과 규칙적인 수면과 운동입니다.
균형잡힌 식습관으로 아이 영양분을 골고루 보충해주고, 야간 10시전에 수면을 하게 해주세요.
또한 줄넘기 등의 규칙적인 운동을 꾸준히 하게되면 키성장에 도움이 됩니다.
참고하세요.
