생활
요즘 항상 늦게 잠드는데 일찍 잠잘수 있는 방법 있을까요?
원래 밤 12시 전이면 잠들었는데 최근에 새벽 3시가 넘어서 항상 잠듭니다.
취침 수면 패턴을 좀 앞당기고 싶은데 방법 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 현명한가재33입니다.
수면패턴은 습관에 달려있습니다. 보통 습관은 해당 행위를 60일 가량 지속 했을 때 생긴다고 알려져 있습니다.
작성자분께서도 60일간 습관을 들이신다 생각하고 당장 잠이 안 오시더라도 일찍 누워 달력에 체크하는 방법을 사용해보시길 추천 드립니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
운동으로 몸을 피곤하게 하시거나 따뜻한 물을 마시는것도 취침에 도움이 됩니다.
한번 잠자기 원하는 시간대에 불을끄고 누워서 아무것도 안하고 눈을 감고 가만히 있어보는건 어떠실까요 몸의 패턴이 새벽시간에 맞춰져서 잠이 안오는걸수도 있습니다.