요즘 항상 늦게 잠드는데 일찍 잠잘수 있는 방법 있을까요?

원래 밤 12시 전이면 잠들었는데 최근에 새벽 3시가 넘어서 항상 잠듭니다.

취침 수면 패턴을 좀 앞당기고 싶은데 방법 있을까요??