러닝할때 평균속도를 올리려면 어떤 훈련이 좋을까요?

Question

러닝을 하프기준으로 1시간55분 정도 달립니다.

개인적인 판단으로 체력은 되는데 다라가 아프더라구요.

평균속도를 더 끌어 올릴수 있는 보강훈련으로 어떤게 좋을까요?

Answer 1

체력은 되시기 떄문에 체력문제가 아닌 것 같구요

제 생각에는 신체적문제로 보입니다. 물론 신체가 좋지 않은 건 아니에요

2시간 뛰시면 엄청 잘 하시는 겁니다. 그래서 신체적 문제를 보완해야 한다고 보는데

아무래도 다리 근력키우는 운동을 좀 더 하셔야 할 것 같습니다.

운동선수들이 유산소만 하는게 아니라 근력운동도 하는 것도

이런 신체적인 한계가 보완하기 위해서입니다

Answer 2

안녕하세요

운동은 하다보면 늘어나는거같아요

다리가 아파서 더 늘리기가 힘들다면

좀쉬었다가해보시던지 보호대를 착용해서 해보시는건어떨지