러닝 종류의 효과에 대해 궁금한점 있습니다.
살 때문에 다이어트도 좀 하고 체력을 길러볼까 하여
러닝을 해볼까 하는데
다이어트에는 천천히 오래달리기가 더 적합할까요?
아니면 인터벌 이라고 하나 엄청 빨리 1분간 뛰고 잠깐 쉬고
다시 엄청빨리 1분뛰고 이런 운동이 더 효과적일까요? 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
천천히 오래 달리기는 일정한 속도로 장시간 운동을 하는 방식으로, 유산소 운동의 대표적인 방법입니다. 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하는 운동이기 때문에 다이어트에 효과적이니다. 또한 천천히 오래 달리기는 심폐 지구력과 근지구력 향상에도 도움이 됩니다.
인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 방식로, 고강도 운동을 통해 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한 인터벌 트레이닝은 단시간에 많은 운동 효과를 얻을 수 있기 때문에 바쁜 현대인들에게 적합한 운동입니다.
결론적으로 다이어트에 더 효과적인 운동은 개인의 체력과 운동 경험, 목표 등에 따라 달라집니다.
체력이 약하고 운동 경험이 적은 경우는 천천히 오래 달리기를 시작하는 것이 좋습니다.
체력이 좋고 운동 경험이 있는 경우는 인터벌 트레이닝을 시도해 볼 수 있습니다.
단시간에 많은 칼로리르 소모할 수 있기 때문에 보다 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.