의료상담
허리 디스크수술후 허리에 좋은 운동은?
성별
남성
나이대
43
허리 디스크 수술 받은지 한달이 다되어 가네
요 지금은 서서 식사하고 짭은 산보 수준입니다
언제부터 산행이나 수영등을 할수있나요?
그리고 허리에 좋은 운동은 뭐가 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
수술이나 시술에 따라서 다르겠으며 가능하다면 수술한 병원에서 담당 주치의에게 다시 한번 확인하시고 재활 과정에 따라주시는 것이 중요하겠습니다.
수술 후 허리 통증은 2-3일 후에 가장 심하고 점점 호전됩니다. 수술 후 4주부터는 재활 운동 치료를 권장합니다. 수술전과 비슷한 양상이 나타나는 것은 수술전부터 압박되었던 신경의 흔적으로 점차 없어집니다. 갑작스런 허리 통증, 다리 통증은 재발 가능성이 있으니 진료를 다시 보셔야합니다.
운전은 약 4주후 가능합니다. 운전 자세는 허리 디스크 내부의 압력을 증가시켜 재발의 원인이 될수 있습니다. 수술 후 3주까지는 30분 이상 앉지 말고 필요시 등받이 의자를 이용하시기 바랍니다. 가벼운 집안일은 수술 후 4주부터 가능합니다. 최소 4-6주간은 주의하셔야합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
허리 디스크에 좋은 운동은 척추에 부담이 가지 않으면서 코어 근육을 키워줄 수 있는 운동들입니다. 대표적으로 필라테스, 피트니스, 플랭크 등의 운동이 있습니다. 산행이나 수영, 골프, 야구 등은 디스크에 좋지 않은 운동들입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
사실상 허리에 가장좋은 운동은 걷기운동입니다.
걷기운동을 꾸준히 하시면서, 증상호전시에 허리주변 코어강화운동을 점차 시행하여 주시는 것이 허리관리에 중요하겠습니다.
감사합니다.