앉아 있을때 허리가 너무 아픕니다.
구매한 의자가 잘못된건지, 의자에 앉으면 바로 허리가 아프며, 1시간 이상 앉을 시 신경이 눌리는 느낌이 듭니다(허벅지, 다리). 다른 의자(피시방 의자와 같은 푹신한)에 앉으면 2~3시간을 앉아있어도 아무런 문제가 없는데, 집에 있는 의자에만 앉으면 그렇습니다.
의자를 교체한다고 허리가 괜찮아질까요? 자세 문제는 아닌 것 같아요. 평생을 이렇게 살아왔는데...
지속적으로 정형외과, 통증의학과를 다니며 치료중인데 효과를 보지 못하고 있습니다.
추가적으로 엉덩이-이상근- 부위(물론 직접적인 타격이 되지 않는다는 것은 알고 있습니다)를 주먹으로 치면 시원한 느낌이 들면서 허리가 덜 아픈 느낌을 받습니다. 공부도 해야하고 취업도 해야하는데 허리가 아파 밥도 먹기 힘든 상황입니다. 도와주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
4. 나에게 맞는 의자 찾기
- 본인에게 맞는 의자가 있습니다.
- 자신의 허리에 편한 의자를 잘 골라서 사시는것을 추천드립니다.
