요즘 비만때문에 고민인데 살안찌게 음식먹는 방법도 있을까요?

비만으로 계속 살이찌고 있는데 걱정입니다 식탐도 있구요 운동으로 빼려고 노력도 하지만 쉽지않네요

식사할때 살안찌게 먹는 방법이 있을까요? 살을 빼고 싶은데 궁금합니다