혹시 무릎이나 팔꿈지 통증완화 운동소개좀

혹시 무릎이나팔꿈지 통증완화에 도움이돼는 운동이나 생활꿀팁이 있으면 소개좀 해주세요

집에서 간단하게 할수있거나 직장에서도 가능한 것좀 알려주세요