손목토널증후군에 도움되는 스트레칭 등 알려주세요

Question

나이

30

성별

남성

기저질환

손목토널증후군에 도움되는 스트레칭이나 운동방법을 알려주세요

참고로 집에서 할 수 있는 간단하고 쉬운 동작이면 더 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 최원제 의사입니다.

유투브에도 검색하면 손목터널에 좋은 운동법이 많이 나오는데요, 제가 추천드리는 가장 간단한 스트레칭은 아래 그림과 같습니다.

그 외에도 일하면서 손목보호대를 쓰고 일하거나, 마우스나 키보드를 인체공학적인 제품으로 바꾸는 등의 방법을 추천드립니다.