디스크와 관련하여서는 척추가 받는 부담을 최소화해주는 것을 통해서 많은 호전을 볼 수 있는데, 허리 만큼은 아니지만 목 디스크에도 체중 감량이 부담을 줄이는 것에 도움이 됩니다. 또한 척추기립근과 코어근육을 강화해주면 증상 완화에 많은 도움이 되므로 필라테스, 피트니스 같은 운동을 추천드립니다.
저린 증상이 지속된다면 내원하셔서 약물 치료를 조금 더 유지하시거나 도수 치료, 신경 차단 주사 치료를 받아 보시는 것도 좋습니다. 경추 디스크를 정확하게 확인하기 위해서는 mri와 같은 정밀 검사를 시행하는 것도 필요하겠습니다. 목을 숙이는 동작이나 같은 자세로 오랜 시간 유지하는 동작은 피하시고 스트레칭을 해주시되 너무 무리해서 굴곡, 신전, 회전을 하는 것은 증상을 악화시킬수 있습니다.
