피로 누적으로 인한 건지 요즘 너무 지치네요..

Question

1개월 후 하프 마라톤을 준비하기 위해서 2달 전부터 주 5일 러닝을 하고 있는데요..

월, 수, 금요일은 가벼운 러닝으로 5~8km 정도 뛰고,

화요일은 300/100 인터벌, 목요일은 20km LSD 이렇게 훈련을 해보고 있는데...

너무 무리가 된건지 2주 전부터는 체력이 감당이 안되는지 너무 지쳤는지...

급격한 컨디션 난조로 아예 러닝을 하지 못하고 있네요..

그냥 휴식이 답일까요???

Answer 1

운동 후 몸이 피곤하고 힘이 없는 것은 피로가 회복되지 않아서 입니다.

몸속 파괴된 세포조직을 복구하고 있는 중이라 일어나는 현상입니다.

이 상태에서 계속해서 운동을 무리하게 한다면 결국 골병듭니다.

운동선수들이 경기중 다리 뼈 같은 것이 부러지는 것을 보았을겁니다.

그게 바로 피로골절이란 것인데, 휴식을 취하지 않고 계속해서 훈련과 경기 출정을 반복하다 마침내 다리나 근육 인대등이 끊어져 버리는 것이죠.

Answer 2

휴식을 해줘야 근육도 더 잘 발달됩니다

너무 무리한 운동을 한다면 신체도 소모품이기 때문에 과한 사용으로 오히려 역효과가 일어나서 적당한 운동과 휴식이 필요해요

Answer 3

안녕하세요.

무리한 운동은 오히려 건강에 해로울 수도 있으니 좀 쉬었다가 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

운동때문에 건강을 해친 분들도 꽤 계시더라고요.