아침을 거르는편인데 다이어트 식단 추천해주세요.

제가 자주 아침을 거르는 편 이라서 점심 저녁을 폭식하는데

이번 기회에 다이어트 해보려고 하는데 식단을 어떻게 짜야

살도 확 빠지고 좋을까요?