퇴근 후 많이 지친상태에서 운동하는 것이 건강 및 근성장에 도움이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

26

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요.

저는 요즘 아동센터에서 사회복무요원으로 일하고 있는 26살 대학생입니다.

전 177cm 63kg으로 마른 몸을 가지고 있어서 근육을 키워보려고 오후 6시 퇴근 후 헬스 PT를 받아볼까 생각하고 있습니다.

그런데 일을 마칠 때면 지쳐서 몸살에 걸린 것 처럼 머리, 등, 승모근 부분이 많이 아프고, 집중력이 떨어지는 상태가 되는데, 이런 몸 상태에서 헬스 운동을 하는 것이 건강과 근성장에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

지치고 몸살이 걸린 것 처럼 아픈 것이 아무래도 근육이 부족하고 일을 할 수

있는 근력이 적은 것을 의미하기 때문에 결국 근력이나 지구력 운동은 필요한

것으로 보여 퇴근 후 조깅, 언덕 오르기, 수영이나 헬스 등의 운동을 하는 것이

도움될 것으로 보입니다. 처음부터 운동량을 높일 수는 없어 할 수 있는 정도의

운동으로 조금씩 늘려 가는 것이 좋습니다.

Answer 2

도움이 됩니다. 물론 컨디션이 최상인 상태에서 운동을 하는 것에 비하여 효율이 떨어지고 근 성장이 더디긴 하겠지만 피곤한 상태, 체력이 저하 된 상태에서도 운동을 해주면 건강 및 근 성장에 도움이 됩니다.