영양소 중 탄수화물을 채울때 제일 적절하고 건강에 무리가 없는 건 어떤게 있나요? 흰 쌀밥보단 작곡밥이 낫다던지 그런거 말씀 부탁드려요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일반적으로 식이섬유가 많이 있는 탄수화물이 더 좋기에
백미밥 보다는 잡곡밥을 추천해드리고
빵도 일반 빵 보다는 통밀빵을 추천해드립니다.또한 가급적 껍질째 먹을수있는것들은 껍질째 드시기바랍니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
밥 그중에 현미밥을 먹으면 좋아요 현미밥에는 풍부한 영향소가 풍부하며 백미보다 열량이 낮고 포만감이 높으며 식이섬유소도 풍부해 우리 몸에 노폐물도 없애줘요
