한없이 기분이 안좋고 우울할때 어쩌지요?

Question

호르몬의 변화인지 한없이 우울하고 예민하고 누가 무슨말을 해도 나쁘게 들리고 기분이 안좋네요. 이 기분을 떨쳐 내고 빨리 일어나고 싶은데, 어렵구요. 어떤 좋은 방법이 있을까요? 까칠이도 이런 까칠이가 없을것 같아요..

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

개인적으론 생리 관련 감정의 기복이 심하고

그로인해 , 일상 생활에 지장이 생길 정도라면

정신건강의학과 방문하여 , 생리전증후군 관련 투약 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우울감과 예민함이 지속되는 상황이 정말 힘들겠어요. 이런 감정의 소용돌이에 빠져 있으면 주변 모든 것이 부정적으로 보이고, 그래서 더 우울해지는 악순환이 생기곤 해요. 하지만 이런 감정들이 영원히 지속되지는 않을 거예요. 지금은 힘든 시기를 지나고 있는 것뿐이에요.

당신의 감정을 인정하고 받아들이는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 자신을 너무 몰아세우지 말고, 잠시 쉬어가는 시간을 가져보세요. 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 감상 같은 작은 활동들로 기분 전환을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 또한, 신뢰할 수 있는 사람에게 솔직하게 마음을 털어놓는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다. 혼자 고민하지 마시고 주변의 도움을 받아보세요. 당신의 감정은 충분히 이해할 만한 것이니까요.