고민상담
다이어트 중인데 몇일째 몸무게 변한가 없네요 굶어야 할까요?
하루에 탄단지5,3,2로 먹고 운동도 거의 매일
근력운동 유산소를 하고 있는데 5일째 변화가 없네요
간헐적 단식을 해야 할까 고민이네요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 라울곤잘입니다.
굶으면서 하시는 다이어트는 나중에 요요현상이 올 확률이 높습니다.
굶으시기보다는 양을 줄이시고 간헐적단식을 하시는 것을 추천드립니다.
어느정도 운동을 하시다가 한계가 올때가 있는데요. 그때 이겨내셔야 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 비장한두루미240입니다.
일단 빠지지 않지만 찌지도 않는 상태이기 때문에 건강하게 잘 하고 계신겁니다. 운동이 본인한테 너무 운동이 아닌가 생각해보세요. 난이도를 높이거나 운동 시간을 늘여보세요. 굶는 다이어트하시면 운동하시기가 힘드시니 갈수록 몸이 지치실겁니다. 그럼 운동 열심히 하시고 건강한 다이어트하세요.
안녕하세요. 생활의달인입니다.
단식은 다이어트를 떠나서
좋지않습니다. 소식을 하시고 운동을 병행하는게
좋습니다. 충분한 영양소를 섭취후 운동을 하셔야
영양쪽으로도 불균형이 오지않고
옳바른 식습관과 수면을 병행하면 더 좋습니다.
단식은 폭식하게 될 명분을 주는겁니다.
몸에 더 무리가 갑니다.장기적으로 보면...
안녕하세요. 영원한통입니다.
기본적인 기초대사량이 늘어난 상태로 근육이 잡혀있다면 단순 체중감소는 잘 일어나지 않습니다. 단식은 지방뿐아니라 근육도 같이 감소하니 유의바랍니다.
안녕하세요. 정겨운악어99입니다.
굶는 다이어트는 일시적 감량만 가능하지 근본적 해결이 불가합니다. 운동과 신단병행해야합니다
