과식했을 때 어떻게 하나요?????

Question

스트레스 받기도 하고

사는게 그냥 그래서

과식을 해버렸네요

ㅜㅜ 배가터질라카는데

어떻게 하면 될까요...????

그냥 두면 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

과식 후에는 편안한 자세로 앉거나 눕는 것이 좋습니다. 또한 차가운 물을 조금씩 마시거나 민트 티를 마셔 소화를 촉진시키고, 소화불량을 줄일 수 있습니다. 이런 방법들은 식사 후 불편감을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식사 후 적당한 운동이 소화를 돕고 과식으로 인한 불쾌감을 줄이는 데 효과적입니다. 식사 후 직접적인 강도가 높지 않은 유산소 운동이나 걷기 등의 가벼운 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 심한 운동은 소화를 방해할 수 있으므로 적당한 강도의 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 또한 식사 후 에너지 소모를 촉진시켜 과식 후 신체적으로도 도움이 될 수 있습니다.