기침 가래에 좋은 음식은 어떤게 있나요

Question

기침 가래로 요즘 너무 힘든 하루를 보내고 있습니다. 병원가서 진료 및 약처방 받아 먹고 있는데 나아지긴커녕 더 심해져요. 힘나게 음식이라도 잘 먹어보려구요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

기침과 가래 완화를 위해 따듯한 국물이나 허브차를 추천합니다. 꿀과 레몬을 섞은 음료도 도움이 될수 있으니 시도해보세요ㅎㅎ

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기침 가래 증상을 멎게 하는 데에 도움을 주는 식품으로는 생강차 , 유자차 , 도라지차 등을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.꿀

꿀에는 강력한 항균 성분이 포함되어 있어 목을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣어 마시면 목의 건조함을 완화하고 기침을 줄일 수 있습니다.

2.생강

생강은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 기침과 가래를 완화하는 데 효과적입니다. 생강 속의 진저롤과 쇼가올 성분은 염증을 줄이고 기관지를 확장시켜 호흡을 쉽게 해줍니다. 생강 차는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.

3.마늘

마늘은 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 지니고 있어 기침과 가래를 줄이는 데 유용합니다. 마늘 속의 알리신 성분은 감기 바이러스와 싸우고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 생마늘을 섭취하면 면역 체계가 강화되어 기침과 가래 증상을 완화할 수 있습니다. 마늘은 또한 가래의 점도를 낮추어 배출을 쉽게 만들어 줍니다.

4.레몬

레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬의 산 성분은 목을 진정시키고, 가래를 분해하여 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 특히, 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 목의 통증을 줄이고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.

5.파인애플

파인애플은 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 기침과 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 브로멜라인은 항염증 특성을 가지고 있어 기도 내 염증을 줄이고, 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.