변비가 심해 유산균도 먹고 운동도 열심히 하는데 효과가 없어요. 좋은 방법이 있을까요?

변비가 심해 유산균도 먹고 푸룬도 먹고 그릭요거트 유산균음료도 마시는데 가스만 배출되고 화장실은 못가네요. 운동도 걷기, 싸이클을 하는데 효과가 없어요.