여러분은 아침 일찍 일어나는 아침형 인간인가요, 아니면 밤에 집중이 잘 되는 저녁형 인간인가요?

Question

저는 밤늦게까지 무언가를 할 때 집중이 더 잘 되는 편인데, 건강을 생각하면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이고 싶기도 합니다. 다른 분들은 보통 몇 시쯤 취침하고 기상하시는지, 그리고 본인의 생활 패턴 중에서 가장 만족스러운 시간대는 언제인지 궁금해요. 아침형 인간으로 거듭나기 위한 본인만의 기상 꿀팁이나 알람 설정법이 있다면 공유해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

저는 저녁형 인간인 것 같아요~

밤에 집중이 더 잘 되는 느낌? 아무래도 아침은 밝고.. 어수선한 느낌이라 집중이 잘 안되더라구요,,

그래서 밤 늦게 자가꼬 아침에 일어나기가 힘든데, 최근에 하나 방법을 터득했어요!! 제가 원래 암막커튼을 사용하는데, 일찍 일어나야하는 날이면 커튼 다 열어놓고 자요. 햇빛이 들어오면 바로 눈이 떠지더라구용!

알람은.. 10분 단위로 좀 여러 개 맞춰둡니다,, 평소에 걱정이 많은 편이라 여러 개 해둬야 마음이 편해요 ㅋㅋ😏

Answer 2

안녕하세요.

저는 야간일을 하고 있는 사람이라 질문자님의 질문에 맞는 대답을 할순 없지만 알고 있는 내용을 토대로 말씀드리자면 취침시간은 오후10시나 11시 이전으로 잡아서 주무시고 주무시면서도 깊은 잠을 잘수 있게 잠자리를 편하게 만들고 수면패턴을 확인하고 6시정도에 깨어날수 있게 해주시는게 제일 좋은것 같아요.

제가 수면시간 중 가장 좋은 시간은 잠들기 시작할때엔것 같아요. 마음이 놓이면서 몸이 편하지는게 기분이 좋은 순간이에요

Answer 3

저는 저녁형 인간에 가깝습니다. 밤이 되면 주변이 조용해지고 방해 요소가 줄어들어서 집중이 더 잘 되는 편이고, 생각 정리나 작업도 그 시간대에 더 수월하게 진행되는 경우가 많습니다.

다만 생활 패턴을 유지하려면 취침 시간을 완전히 늦추기보다는 일정한 시간에 잠드는 것이 중요해서, 너무 늦게까지 이어지지 않도록 조절하는 쪽으로 맞추는 편입니다.

Answer 4

사실 체질에 따라서 아침형이 나을수도, 저녁형이

나을수도 있습니다. 너무 일찍 일어나려고 하지

마시고 적정 기상시간을 정하세요. 그리고 주무시기 전에 순환운동해주시구요! 운동 병행하시고, 나잇루틴 정하시면 10시,11시 취침했을때 8-9시에 일어나는게 되더라구요! 수면시간을 길게 잡으시고, 잘 취침하기 위한 루틴 (반신욕, 독서 등)을 잡으시면 좋을듯합니다:)