어깨가 아픈 원인으로 회전근개 파열, 오십견, 견봉 충돌증후군 등이 있습니다. 이런 증상을 완화하기 위한 스트레칭으로는 첫 번째 탄력 밴드 활용하는 것으로 문고리에 탄력 밴드를 고정한 뒤 손으로 밴드를 잡고 몸을 살짝 뒤로 물러나 어깨 주변이 늘어나는 느낌을 주는 스트레칭을 양쪽 어깨 번갈아 하는 것입니다. 두 번째 벽 가까이 서서 한 손으로 벽을 잡고 몸을 고정한 뒤 반대편 어깨를 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 반복하는 것입니다. 세 번째 누운 자세에서 어깨와 팔꿈치를 바닥에 고정하고 측면을 바라보는 자세로 지그시 눌러주는 스트레칭을 하면 어깨 통증이 완화됩니다.