운동 열심히 하는데 살이 안 빠져요..
안녕하세요.
다이어트 해야하는 1인 입니다.
결혼준비중이라 살을 얼른 빼야하는데 변화가 없어서 조급하네요.
운동은 꾸준히 몇 년 째 하고 있고,
식이조절도 매일 하고 있습니다.
식단은 못해서 먹는 양 줄이고 다이어트식으로 건강하게 먹어요.
주말엔 데이트하니까 하루 이틀정도는 먹고싶은거 먹구요.
소수점에서만 왓다갓다거리구 변화는 크게 없는데,
스트레스 받아서 좀 먹으면 일의자리 숫자는 올라가네요..
다들 정체기 때 어떻게 극복하셨나요?
진짜 경험인 꿀팁 좀 알려주세요.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
저는 매년마다 다이어트를 하고 있는 중인데 정체기가 왔을 때 식단을 바꾸거나 운동을 다른 것으로 바꾸면 정체기에서 벗어나게 되더라구요.
좋은 방법은 아니지만 저는 완전 극단적으로 다이어트를 해야 하는 경우에는 아예 단식을 하곤 해요! 3일 단식 하고 보식만 잘 챙겨주신다면 전 3일에 4-5키로 까지도 빼봤습니다!
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
저는 정체기 때는 식단과 운동을 바꾸어 보거나, 새로운 운동을 도입해보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 하루에 먹는 식사를 5-6번으로 분할하거나, 유산소 운동을 중심으로 한 헬스장에 가서 다양한 기구를 이용해보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 저는 친구나 지인들과 같이 운동을 하거나, 건강한 음식을 함께 준비하면서 서로 도움을 주는 것이 좋다고 생각합니다. 마지막으로, 정체기 때는 어쩔 수 없이 조금 먹는 경우가 있을 수도 있지만, 그것을 다음 식사나 운동으로 반드시 보상하는 것이 중요합니다. 노력하면 변화의 결과가 쉽게 나타나지 않을 수 있지만, 꾸준히 노력하면 언젠가는 결실을 맺을 수 있습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다. 몸은 거짓말을 안해요. 먹은만큼 운동을 안하시니 찌는겁니다. 식사량을 줄이고 운동을 진짜 열심히 해보세요... 무조건 빠집니다.