살 찌우는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

살을 찌우고 싶은데 어떤 방법이 가장 효율적이고 건강을 해치지 않고 찌울 수 있을까요? 살이 잘 찌지 않는 채질은 어떻게 해야 찔까요??

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

살을 찌우기 위해서는 적절한 칼로리 섭취를 해야합니다. 유산소 운동과 근력운동을 같이 해야 체중증가에

효과가 있습니다.

Answer 2

살이 잘 안 찌고 마르신 분들은 보통 소화력이 약해서 음식을 많이 먹지 못합니다.

무작정 많이 먹을 수는 없기 때문에 적게 자주 먹는 방법이 좋습니다.

하루에 보통 3끼를 먹는데 살이 찌려면 하루에 5~6끼 드시는 방법으로

칼로리를 늘리고 살이 붙을 수 있게 해줘야 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 볼빨간사십춘기입니다.

저도 30대초반까진 뼈밖에 없었는데 업무 스트레스를 많이받다보니 술을 자주 마시게 되더라구요

집에서 맥주 한잔씩 마시다보니 안주땜에 살이 안찔수가 없어요ㅋㅋ

과음은 건강에 안좋으니 조금씩만 아시는걸로해요

Answer 4

안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.살이 잘 찌지 않는 사람은 단시간에 효과를 보기는 어렵습니다

식단과 운동 규칙적인 삶의 질이 함께 할때 살이 찝니다

Answer 5

안녕하세요. 신기한왈라비103입니다.

저도 살찌려고노력중입니다

탄수화물 많이먹고

단백질 장어ㆍ추어탕

평소보다 많이먹고

잠잘자야합니다

Answer 6

안녕하세요. 훈훈한다향제비156입니다. 일단은 탄수화물을 많이 드시고 탄수화물중에 밥을 많이 드십쇼 그러면 금방 살찝니다