운동은 매일 하는데 고민입니다
운동은 매일 저녁에 하고있습니다
점심때는 회사에서 구내식 먹는데 원래 먹던 양보다 훨신 조금 먹구요 저녁도 조금 먹고 아침도 닭가슴살 도시락 먹습니다
중간에 뭐 과자 같은것도 안먹어요
제가 살이 남들이랑 같이 생활해도 빠지는 속도가 느리긴한데 어떻게 하면 잘빠질까요 ㅠ
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!