항상 조급해지는 마음을 다스리고 삶을 여유롭게 사는 방법이 있을까요?

Question

평소에 특별히 급한 일이 없어도 마음이 자꾸 조급해지고, 쉬는 중에도 뭔가를 해야 할 것 같은 압박감을 느낍니다. 주변 사람들과 비교하게 되거나 앞으로의 일들을 미리 걱정하다 보니 마음의 여유가 점점 없어지는 것 같습니다.

삶을 조금 더 편안하고 여유롭게 살고 싶은데, 조급한 마음을 줄이기 위해 실천할 수 있는 방법이 있을까요? 생각을 정리하는 방법이나 일상에서 도움이 되는 습관이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 조급함은 마음이 지금이 아닌 미래, 과거, 타인에게 가 있을 때 생기기도 합니다. 다스리려면 먼저 아무것도 하지 않는 시간을 공식적인 일정으로 삼아보시길 바랍니다. 휴식은 낭비가 아닌 성장을 위한 필수적인 과정인 것을 받아들이는 것입니다.

불안이 엄습할 경우 심호흡과 함께 현재의 오감에 집중하는 연습을 해보시길 바랍니다. 현재 내 발바닥이 지면에 닿아있구나같은 사소한 감각을 느끼시는 것만으로 요동치는 마음을 가라앉힐 수 있답니다. 타인과 비교가 시작될 경우 남들의 하이라이트와 나의 비하인드 씬을 비교하지 말자고 스스로에게 되뇌어보시길 바랍니다. 방대한 미래 계획보다 오늘 스스로 내가 완수할 수 있는 주변의 작은 일 하나에만 몰입하는 습관은 무력감과 조급함을 덜어줄 수 있는 좋은 도구가 될 수 있습니다.

일상에서는 하루 20분 정도 스마트폰을 끄시고 오롯이 풍경을 보시거나 차를 마시는 디지털 디톡스를 실천하셔서 마음의 소음을 줄여보시길 바랍니다. 삶은 속도전이 아닌 각자 고유한 리듬이 있다 생각합니다. 조금 천천히 가더라도 문제가 되지 않고, 오히려 탈 나지 않기 때문입니다.

스스로에게 애쓰지 않아도 괜찮다는 너그러운 위로를 건네주시길 바랍니다. 감사합니다.