의료상담
365일 허리통증 해결방법은?
성별
여성
나이대
44
기저질환
없음
복용중인 약
없음
1년 내내 허리가 아파요
물리치료도 받아보고 해도 통증이 없어지질 않네요 협착이나 추간판탈출증엔 어떤 운동이 좋을까요 빠른 답변부탁드려요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.
다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.
무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.
허리 디스크나 협착증 등의 문제에 의해서 허리의 통증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단 허리 통증에 대해서는 원인 확인이 먼저라 생각이 됩니다. 척추 질환에 따라 치료 방법은 달라지나 대부분의 허리 통증은 완치의 개념보다는 관리의 개념으로 접근해야 합니다. 없어지는 것은 아니고 덜 아프게 만들어 주는 것이 필요합니다. 즉, 악화시키는 자세와 행동은 피하는 것이 필요하지요. 운동은 통증이 심하지 않을 때는 가벼운 걷기, 스트레칭 정도만 해 주시고 덜 아플 때는 척추 주변 근육의 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 플랭크나 브릿지 운동 같은 거요.