요가 실천을 꾸준히 이어나가는 좋은 방법이 있을까요?

Question

요가를 시작한 지는 꽤 되었는데... 꾸준히 실천하는 게 생각보다 너무 어렵습니다... 처음에는 의욕이 넘쳐서 매일매일 하다가도, 조금만 바빠지거나 피곤하면 금방 пропускать 되고... 그러다 보면 아예 손을 놓게 되더라고요... 다시 시작해야지 마음먹어도, 예전처럼 꾸준히 하는 게 쉽지 않아서 자꾸만 미루게 됩니다... 혹시 요가를 꾸준히 이어나갈 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 팁이나 노하우 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 저처럼 의지박약인 사람도 쉽게 실천할 수 있는 방법이 있다면 더 좋을 것 같아요... 요가 고수님들의 조언을 간절히 기다립니다... 도와주세요...

Answer 1

요가를 꾸준히 하려면 일상에 자연스럽게 녹여내는 게 가장 효과적이고, 예를 들어서 아침이나 저녁에 일정 시간을 정해놓거나, 하루에 5분이라도 하는 습관을 들이면 점점 몸과 마음이 익숙해지고, 또 작은 목표를 세워서 성취감을 느끼는 것도 동기 부여가 될 수 있어요, 그리고 자신에게 너무 엄격하지 말고, 피곤하거나 바쁠 때는 가볍게 스트레칭이나 호흡만 해도 충분하니, 결국은 꾸준히 하는 게 가장 중요하니 조금씩 실천하는 게 가장 좋은 방법입니다, 힘내세요!.

Answer 2

요가 같은 경우에는 꾸준히 하기가 진짜 귀찮고 너무 하기 싫습니다 그렇기 때문에 하루 루틴을 만들어 놓고 계속 하시는게 좋습니다 몇 시부터 몇 시까지는 무조건 요가를 해야 한다는 그런 생각을 계속 가지고 계세요 그래도 꾸준히 할 수가 있습니다

Answer 3

안녕하세요

처음부터 너무 무리한 계획을 세우면 피곤하고 지치게 됩니다.

시간 조절을 조금 해보는 건 어떨까요?

주5일을 주3일로 바꾸거나,

가능 하다면 하루 2시간은 1시간으로 바꾸면서 천천히 시작하는 게 좋습니다.

그리고 본인이 계획한 목표를 달성한다면 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 4

본인 스스로 의지박약인걸 알정도면 사실 비싼 돈을 내고 강습을 들으러 가는게 아닌이상은 집에서 혼자 하는게 힘들거라 봅니다. 스스로 벌금제도 같은것을 만들어보는건 어떨가요

Answer 5

요가 실천을 꾸준히 이어나가기 위해서는 일어나마자, 혹은 자기 전으로 아예 시간을 정해놓고 고정해서 하는 게 중요합니다. 또한 매트 등을 비치해 두고서 집에서 할 수 있는 요가 채널을 구독하는 것도 방법이 될 수 있습니다. (유튜브)

Answer 6

요가는 매일 조금씩, 5분만 해도 꾸준히 하는 게 중요합니다. 일정한 시간에 알람을 맞추고, 즐거운 음악과 함께 하거나 친구와 같이 하면 더 쉽게 이어갈 수 있습니다. 부담 갖지 말고 몸과 마음을 편하게 생각하세요.