요가 시작했는데 운동 효과도 있을까요?

Question

요가를 시작한 지 얼마 안 됐는데... 솔직히 운동 효과가 얼마나 있을지 궁금해서 질문드립니다... 제가 생각했던 것보다 정적인 동작들이 많아서 땀이 많이 나거나 숨이 찰 정도는 아니거든요... 물론 스트레칭이나 유연성 향상에는 도움이 되는 것 같지만, 체중 감량이나 근력 향상 같은 눈에 보이는 운동 효과도 기대할 수 있을까요? 아니면 요가만으로는 부족하고 다른 운동을 병행해야 할까요... 요가 종류에 따라 운동 효과가 다른지도 궁금하고요... 혹시 요가 꾸준히 하신 분들 계시면 어떤 효과를 보셨는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 구체적인 경험담이나 조언 부탁드립니다...

Answer 1

요가는 유연성 향상과 스트레스 해소에 정말 좋아요~

체중 감량이나 근력 향상은 꾸준히 하면서 강도 높은 운동과 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요~

파워 요가나 핫 요가 같은 종류는 운동 강도가 높아 체력과 근력을 키우는 데 도움됩니다!!

Answer 2

요요가가 정적이라 생각보다 땀이 안 나서 그렇게 느끼실 수 있어요. 요가도 종류가 다양한데, 빈야사나 아쉬탕가, 파워 요가처럼 좀 더 역동적인 종류는 체력 소모나 근력 향상에 효과적입니다. 요가만 꾸준히 해도 유연성뿐만 아니라 속근육 강화, 체중 관리에도 충분히 도움이 돼요.

Answer 3

근력, 근육량 향상을 위해서는 웨이트 운동 병행을 추천드립니다. 물론, 요가를 꾸준히 하여도 원하시는 효과를 기대할 수는 있겠지만 빠른 시간 내 근육량과 근력을 향상시키기 위해서는 웨이트 운동이 조금 더 효과적이라고 볼 수 있기 때문입니다.