혈압 측정시 고혈압 전단계 입니다

요즘 뒷골이 땡기고 가끔 어지러울때가 있는데 혈압 측정시 고혈압 전단계로 수치가 나옵니다.

혈압을 낮추는 방법이 있나요?

격렬한 운동이 좋지 않은지도 궁금합니다