다이어트를 하고 하는데. 식사시간 중간에 허기질때 삶은 계란을 1~2개 정도씩 있는데.
계랸이 칼로리가 낮다고 하는데 하루에 3~4개씩 먹어도 문제가 않되나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
출출 할 때마다 계란을 되신 다는 것은 단백질섭취를 많이 하시는 것인데
하루 권장량은 사람에 따라 다르지만 2개에서 3개 정도가 적당 합니다.
더 드실 경우에는 노른자를 빼고 드시는 것이 좋을 것 같습니다.