요즘에 아는 지인이 살을 빼기 위해서 다이어트 한다면서 계란을 삶아서 하루에 두끼는 계란으로 때우는데 계란많이 먹어도 문제없나요?그냥계속 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하실때 삻은 계란을 많이 드십니다.
그중에 노른자 말고 흰자로 드시면 단백질 섭취는 물론이고 칼로리도 낮기
때문에 많이 드시고 있지만
한끼에 드시는 양은 2개 정도가 적당할듯 싶습니다.
계란은 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 같은 모든 영양소가 골고루 들어 있어 우유와 함께 ‘완전식품’이라고도 불립니다. 특히 성장에 필요한 필수 아미노산은 모유 다음으로 높아 성장기 어린이는 하루 1개, 임신부는 하루 2개 정도는 먹는 것이 좋다고 합니다.
출처 : https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=194
