자전거를 타서 살도 빼고 근육도 키우고 싶은데 운동전에 먹으면 좋은 음식과 운동후에 먹으면 좋은 음식을 알려주세요 그리고 운동전후 먹으면 안되는, 살이 더 찌게 만드는 음식, 영양소도 알려주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 운동을 하기 1시간 전에 탄수화물이 많은 음식을 드시고 운동이 끝난 후에는 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.