웨이트 후 단백질 보충제는 꼭 먹어야 하나요?

웨이트 운동을 하고 난 뒤에 단백질 보충제는 꼭 먹어주어야 하는건가요?

섭취하지 않으면 어떻게 되는것인지. 어떻게 먹어야 하는건지 궁금합니다.