헬스장에서 부족해서 밴드로 힙 운동만 잠깐 하는거 어떤가요

Question

헬스장에서 부족해서 밴드로 힙 운동만 잠깐 하는거 어떤가요 공복이 아니어도 근력 형성에 효과가 있을까요??엉덩이가 쳐져서 타겟이거든요

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

헬스장에서 짧게 밴드로 힙 운동만 하는 것, 충분히 도움됩니다. 공복이 아니더라도 근육을 키우는 데 효과적으로 이어지는 꾸준함이 오히려 더 중요합니다. 최근 연구에 따르면 공복 운동은 체지방 연소에는 유리할 수 있으나 식후(공복이 아닐 때) 운동은 탄수화물을 에너지원으로 사용하며 근육 합성(근성장)에 유리하다고 합니다 여성은 공복 운동보다 식사 후에 운동하면 운동 전 섭취한 탄수화물이 먼저 소모되고 근육 형성에 더 좋은 환경이 마련됩니다. 다이어트가 목적이 아니라면 공복이 아니어도 충분히 근육 강화에 효과가 있습니다.

Answer 2

밴드로 힙 운동으로 자극만 잘준다면 힙 근육 형성에 도움이 되죠 힙밴드 끼고 옆 엉덩이, 뒷 엉덩이 모두 자극 주며 꾸준히 하다보면 힙업이 될 거에요