의료상담
공황장애, 불안장애를 겪은적이 있어요. 불안장애는 언제 사라지나요?
성별
남성
나이대
30
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요,
직장 상사와의 스트레스로 공황장애와 불안장애를 겪고, 신경과에 방문해 진단 후 약을 복용했었는데요.
병원에 방문한 것은 두달 전 쯤인것 같은데, 불안장애는 현재도 있고 4달정도 된 것 같아요.
공황장애는 병원 방문 당시 숨쉬기 힘들고, 질식해서 죽을 것 같은 느낌에 급히 갔었고 약 한달간 병원 방문 및 약을 복용하며 호전된상태입니다.
그런데 이 불안장애는 언제 호전될까요?
집에 가만히있다거나, 가만히 노래를 듣고있다던가.. 잠에 들기 전 누워있을때 등
형용할 수 없는 불안감이 나아질 기미가 보이지 않네요..
원래 공황장애는 상대적으로 빨리 괜찮아지고, 불안장애는 뒤늦게 고쳐지는것인지..
어떠한 노력을 해야하는것인지요..
1개의 답변이 있어요!
불안장애의 심화?형태가 공황장애라고 생각하시면 됩니다
투약 등으로 인하여, 공황발작은 줄어들었지만
잔존 불안감은 상당기간 지속되는 경향을 가집니다
ex: 언제 다시 공황발작이 재발할지 모름, 현 스트레스 유지.
불안감 감소를 위해서는 근 이완, 명상, 가벼운 산책, 규칙적 수면/식습관 유지가 중요하며
" 내가 조절할 수 없는 일에 대해서 (타인의 행동, 주변 상황 등)
걱정하면서 시간과 에너지를 낭비하기 보다는
에너지를 아껴서 그 순간에 적절하게 / 적극적으로 대응하겠다."는
마음 가짐을 추천드립니다.