건강관리
외식을 하면 대부분 맛있는것 고기나 자극적
외식을 하면 대부분 맛있는것 .고기나 자극적인
메뉴를 선택하게되는데 외식을 좀더 건강하게 하려고.
하면 어떤 메뉴가 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
외식을 건강하게 즐기기 위해서는 영양 균형을 고려한 메뉴 선택이 중요합니다. 우선, 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 생선이나 닭고기와 같은 저지방 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 채소가 포함된 샐러드나 볶음 요리를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 통곡물로 만든 밥이나 빵을 선택하면 섬유질 섭취를 늘릴 수 있어 소화에도 도움이 됩니다. 기름진 소스 대신 레몬즙이나 발사믹 식초와 같은 가벼운 드레싱을 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 디저트는 과일이나 요거트를 선택하여 자연적인 단맛을 즐기는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강한 외식 메뉴 선택하려면 단백질과 채소가 포함된 메뉴 선택하기, 튀김 대신 구이나 찜 선택하기, 짠 음식은 국물 줄이고 양념은 따로 요청하기, 탄수화물 조절하기 등이 도움이 되면 기본 원칙은 기름, 염분은 적게 단백질과 채소는 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.